A bázikus böjt: körültekintően, kiegyensúlyozottan savtalanítja a szervezetet
Sokan a böjtölést tudatos lemondásként fogják fel. A leszokás heteiben felfedezed, hogy az odafigyelés az életmódodra és a kiegyensúlyozott étrend mennyire jótékony hatással vannak. De nem csak a böjti időszakban erősítheted testi közérzetedet célzott bázikus böjtöléssel. Egy bázikus kúrával természetesen bármikor, egész évben támogathatod sav-bázis egyensúlyodat.
Mi a bázikus böjt?
A bázikus böjttel elkerülheted a savképző ételeket, például édességeket, tésztákat, húst vagy halat. Ehelyett egyél bázikus ételeket, például zöldségeket, gyümölcsöket, burgonyát és gyógynövényeket. A böjt támogatja a szervezet sav-bázis egyensúlyát, így hozzájárulhat a fizikai jóléthez és a vitalitáshoz.
Miért olyan fontos a sav-bázis egyensúly?
Ahhoz, hogy az emberi szervezetben minden anyagcsere-folyamat zökkenőmentes legyen, kiegyensúlyozott kapcsolatnak kell lennie a savak és a bázisok – a két létfontosságú anyag – között. Ezeket a kiegyensúlyozó folyamatokat sav-bázis egyensúlynak nevezik. A sav-bázis egyensúly állapotának tudományos paramétere a pH-érték, amely 1-től (nagyon savas) 14-ig (nagyon bázikus) terjedhet. A test szerveinek pH-értéke eltérő, mivel mindegyikük egy bizonyos pH-tartományban működik a legjobban.
Az úgynevezett pufferrendszerek biztosítják, hogy a szervezet kiegyenlítse a pH-érték különbségeket, amelyek például az erősen savas élelmiszerek fogyasztásából adódnak. A tüdőn, a vesén és a bőrön kívül az emésztőszervek is rendelkeznek ilyen pufferfunkciókkal. Például a szervezet légzéssel üríti ki a felesleges savakat, és így egyensúlyt teremt a savak és bázisok között.
Ízületi problémák és fáradtság:
A szervezet elsavasodása
Ismered ezt? Rendszeresen fájnak az ízületeid vagy fáradtnak és kimerültnek érzed magad? Az ilyen tünetek gyakran a túlzott savasság következményei. Van egy elmélet, amely szerint a fehérjében gazdag állati eredetű élelmiszerek és különösen a gabonafélék fogyasztása a szervezet elsavasodásához vezethet. Ez a savasodás megnyilvánulhat többek között törékeny hajban, törékeny körmökben és tisztátalan bőrben. A túlsavasodás is felelős lehet a fáradtság és kimerültség jeleiért, mivel a szervezet minden erejével igyekszik helyreállítani a savak és bázisok egyensúlyát.
Bázikus böjt: Egészség otthon
Ha megjelennek a túlsavasodás tünetei, alapkúrával, tudatos bázikus böjttel “savasíthatod” a szervezetedet. Ezenkívül a bázikus böjt segíthet a fogyásban anélkül, hogy éheznél. Egyszerűen csak a zöldséges köret legyen a főétel, ami megkönnyíti az emésztést. Fedezd fel a kiegyensúlyozott étrend sokféleségét!
Bázikus böjt: mi az, ami megengedett?
Igyál vizet és gyógyteákat a böjt alatt, és egyél bázisképző ételeket.
- gyümölcs
- zöldségek
- gomba
- gyógynövények
- diófélék, magok és magvak
A legtöbb savanyú ízű étel bázisképző reakciót folytat a szervezetben. Így citrommal, lime-mal vagy naranccsal is főzhetsz, vagy a frissen facsart levét is hozzáadhatod a vízhez.
Bázikus böjt: a napi terv
Nap mint nap fogyaszthatod a bázisképző élelmiszerek nagy választékát. A bázikus böjt napi terve így nézhet ki:
A bázikus kúrát általában nem szabad 10-14 napnál tovább végezni, mivel az ekkor éri el a szervezetre gyakorolt maximális hatást. Ezután csökkentsd az étrend lúgos részét 70-80%-ra, és 20-30%-ban támaszkodj az egészséges és savas ételekre, például zabpehelyre, diófélékre és hüvelyesekre. A hüvelyesek nem sorolhatók a bázikus vagy savas ételek közé: a zöldbab erősen bázikus, míg a borsó és a szárított lencse (zöld és barna) savas. Most megtudhatod, mely egyéb élelmiszerek számítanak bázikusnak.
1.
Reggel:
Nyers vagy párolt gyümölcs diófélékkel és magvakkal, turmixok és gyümölcslevek.
2.
Délben:
Nagy, színes saláták csírával vagy zöldségek kiváló minőségű növényi olajokkal.
3.
Este:
Zöldségleves vagy könnyen emészthető párolt zöldségek.
Fogyassz sok folyadékot:
Napi két-három liter víz vagy gyógytea erősíti a máj és a vese működését, ami a felesleges savakat eltávolítja a szervezetből. Győződj meg arról, hogy a víz a lehető legtöbb nátrium-hidrogén-karbonátot – a víz alapvető
komponensét – tartalmazza.
Mozogj eleget:
Ha rendszeresen sportolsz, a verejtékmirigyeden keresztül kiüríted a savat, és savtalanodik a szervezeted.
Lélegezz tudatosan:
Rendszeresen lélegezz mélyeket. Ily módon kiválasztod azt a savakat, amelyeket a tüdő korábban szén-dioxiddá alakított át. Rutinszerűen végezhetsz légzőgyakorlatokat reggel és este, vagy ütemezhetsz be egy sétát minden nap.
Kerüld a stresszt:
A stressz a túlzott savasság egyik fő oka, mert stressz alatt szervezetünk korlátozza a savtalanító szervek működését. Ezért szakíts időt a pihenésre, lazításra.
Du wünscht dir eine Begleitung beim Basenfasten? Dann könntedich die Online Basenwoche interessieren.
Természetes termékekkel a jobb sav-bázis egyensúly érdekében
Néha szervezetünknek még több támogatásra van szüksége a sav-bázis egyensúly teljes helyreállításához. Ezért az alapkúrán kívül ásványi alappor és keserű anyagok szedését javasoljuk. Ezek a természetes termékek értékesen hozzájárulnak a sav-bázis egyensúly aktív és passzív támogatásához.
Miért támogatják a keserű anyagok a sav-bázis egyensúlyt?
A bázikus készítmények mellett és a bázikus böjt kiegészítéseként a keserű anyagok segíthetik a sav-bázis egyensúly helyreállítását és fenntartását. A Laetitiától származó Bitterstern gyógynövénycseppek 17 különböző típusú gyógynövényt tartalmaznak, és egy ezer éves kolostorrecepten alapulnak. Amikor beveszed a cseppeket, a nyelveden lévő keserű receptorok felszívják az értékes keserű anyagokat, és stimulálják az emésztőrendszered minden pontját és szervét. Mindenekelőtt azonban a máj, az epe, a hasnyálmirigy és a vékonybél serkenti a szervezetben a saját bázisok kialakítását, amelyek egyensúlyba hozzák a szervezet savasságát, és így aktívan támogatják a sav-bázis egyensúlyt. Emellett a Bitterstern gyógynövényes cseppek támogatják a máj működését, aminek nagy szerepe van a vér pH-értékének szabályozásában. A Bitterstern Freude Pur gyógynövényes tea az eredeti Bitterstern gyógynövényeivel, a mentával, zsályával és citromfűvel ideális ahhoz, hogy megismerd a keserű anyagok világát. Gyakran utazol? Akkor neked a Bitterstern Bitterfein pasztillákat ajánljuk.
Ezek a termékek is érdekelhetnek Téged
Bitterstern gyógynövényes cseppek 10 ml
Az eredeti Bitterstern 17 értékes gyógynövénnyel.
